ガイド
敏感さが減った気がしても、それは永遠じゃない。神経を目覚めさせるための実践的なロードマップ。
数ヶ月（あるいは数年）ぶりにレモンバイブレーターを手に取ると、何かが違って感じられることがあります。反応が鈍い。オーガズムまでの時間が長い。以前のような高さに達しない。これは敏感さを「失った」わけではなく、神経系がシンプルに休眠状態にあるだけです。そして戻ります。
これは珍しくありません。人生は長く、セックスは常に優先事項ではないときもあります。病気。責任。疲労。関係の変化。あるいは単に欲望が一時的に消えるだけです。重要なのは、敏感さが戻り始めることを知ることです。もしあなたが自分のペースで戻していく準備ができていれば。
クリトリスは神経が密集している器官です。定期的な刺激がなければ、その神経路は「活動的」から「バックグラウンド」モードに移行します。それは筋肉が萎えるようなものではなく、むしろ脳がその回路をアップグレードの優先リストから外すような感じです。
３つの実際のメカニズムが起こっています。
まず、ニューロプラスティシティ。脳は使わない神経経路を最適化から削除します。これは良いニュースです。逆に、あなたが敏感さを「再活性化」し始めると、脳はそれを覚えており、驚くほど速く応答性を取り戻します。
次に、ホルモン。たとえあなたのホルモンが安定していても、定期的なセックスやマスターベーションは局所的な血流と組織の健康を促進します。活動がなければ、その領域は単に流動性が低下し、組織がわずかに薄くなります。一時的に。完全に可逆的です。
最後に、心理的な要因。数ヶ月間セックスについて考えていなかった場合、あなたの脳はその「欲求」チャネルを同様にオフにしています。もう一度オンにするには、心と体の両方が参加する必要があります。
お休みの後、あなたのレモンバイブレーターを手にして、すぐに８の強度で最初のセッションに飛び込むことは避けてください。それは逆効果です。あなたの神経が準備ができていない場合、強すぎる刺激は単に過度なものに感じられます。
代わりに、「唤起セッション」として最初の週を扱ってください。オーガズムのためではなく、ただ目覚め、質問、探求のためです。
最初のセッションでやること：
最初の週に１日おきにこれを行ってください。毎日ではなく。あなたの神経系は過剰刺激に反応し、休息が実際に敏感さを回復させるのを助けます。
第２週に入ると、あなたはおそらく反応が戻ってくるのに気付き始めます。ほんのわずかな事柄です。反応時間が短くなっています。やや多くの敏感さがありますか。あるいは、敏感さはまだ同じですが、感覚がより楽しいです。
ここで強度のレベルを少しだけ上げます。レベル１からレベル２へ。そのままで。５～１０分間。あなたはまだオーガズムの追求をしていません。あなたは単に快感を構築しています。
刺激を加えることも忘れずに。乾燥したクリトリスは感受性が低くなります。水性潤滑剤を少し足してください。あなたが思っているほど多くはありません。古典的な「ペニー程度」で十分です。
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第３週に、レベル３に移動します。今、あなたはおそらく敏感さが本当に戻ってきているのに気付きます。オーガズムはまだ来ないかもしれません、それでも大丈夫です。その感覚だけで満足してください。多くの人々は、敏感さを回復するプロセスで、オーガズムよりも快感そのものが実際に報酬的であることに気付きます。
この段階で、あなたの体はあなたのレモンバイブレーターとの会話を思い出し始めています。敏感さが戻ってきています。パターンがわかります。強度がどのように感じるかがわかります。
これで、実際に遊ぶことができます。レベル３のパターン１から始めます。３～４分間でそれを試してください。次に、同じレベルでパターン２に切り替えます。違いを感じてください。あるパターンが他のパターンよりも敏感さに近づくでしょう。それをメモしてください。
あなたが準備ができたら、レベル４に移動します。ここで、敏感さの実際の結果を見始める人が多いです。反応が明らかになります。オーガズムはより接近しています。ただし、これを強制しないでください。それはまだ来ないかもしれません。それでも良いです。あなたはまだ再構築しています。
最初の月の終わりまでに、ほとんどの人は敏感さの約７０～８０％が戻ったことに気付きます。完全な回復は通常４～８週間かかります。しかし、その８０％で、快感は一般的に既に本当に十分です。
４週間後、あなたがまだ敏感さがほとんど感じられないと言っている場合、いくつかの変数を調査する価値があります。
最初に、あなたの全体的なストレスレベルを見てください。長期間のお休みの後、人々はしばしば関係のストレス、仕事の圧力、または生活の変化の中にあります。そのストレスが敏感さを戻すのを妨げている場合があります。その場合、敏感さ回復セッションの外側で何かをしてください。散歩。瞑想。セックスとは関係のない幸福のために。ストレス軽減が敏感さを大幅に改善することがあります。
次に、あなたの薬を確認してください。あなたがお休み中に何か新しいものを開始しましたか？いくつかの抗不安薬、抗うつ薬、および血圧薬は敏感さに影響を与えます。その場合は、医者に相談してください。それは一般的な副作用であり、選択肢があります。
最後に、あなたの期待を調査してください。あなたはお休み前にオーガズムに達していましたか？簡単に？あるいは、それは常に長いプロセスでしたか？長期休止は敏感さを変えられますが、あなたの基本的な神経解剖学は同じです。あなたが以前にすぐにオーガズムに達しなかった場合、敏感さが戻ってくるでしょうが、あなたはまだ忍耐強くある必要があります。
あなたが敏感さを再構築している間にパートナーがいる場合、コミュニケーションは非常に重要です。あなたの神経が目覚めているので、あなたの体がどのように感じているかについて率直に話してください。「敏感さが戻ってきているのを感じ始めています」と言います。「でもまだ完全ではありません」。
あなたのパートナーが関与したい場合、彼らはレベル１から開始することも知る必要があります。ほとんどの人は潜在的にあるもの（おそらく彼らがいつも好きだった）に飛び込みたいという衝動を持っていますが、あなたの神経系はそれのためにまだ準備ができていません。遅い方が良いです。ずっと。
４～８週間が標準です。しかし、それはあなたがどのくらいの時間いなくなったか、あなたの年齢、そしてあなたが段階的再開ガイドをどの程度正確に従っているかに依存します。６ヶ月以上いなくなった人は８～１２週間を見込んでください。
はい。多くの人が段階的再開プロセス全体を通じてそれを行います。オーガズムなしで敏感さを構築することについてです。実際の快感。一度敏感さが戻ってきたら、オーガズムは通常自然に続きます。
いいえ。ただし、いくつかを確認する価値があります。あなたはストレスが多いですか。あなたは新しい薬を服用していますか。あなたはまだ関係の圧力や不安を感じていますか。これらはすべて敏感さの回復を遅くすることができます。１２週間後も何も起こっていない場合は、婦人科医または性的健康専門家に相談してください。
週に４～５日がベストです。毎日は過剰刺激につながり、実際に回復を遅くします。あなたの神経は休息が必要です。その休息が修復を促進します。
いいえ。それが来たら、素晴らしいです。でも追求しないでください。あなたはそれなしで反応を構築しています。オーガズムは結果ですが、それは目標ではありません。
はい。多くの人が、敏感さの回復に関しては、パターンが強度よりも重要であることに気付きます。レベル３でパターン１は、レベル４でパターン３より敏感さに近づくかもしれません。あなたの神経が何を好むかを見つけてください。それがあなたのゴールデンゾーンです。
長期間のお休みの後に敏感さを失うことは本当に一般的です。あなたの体が休止状態に入っただけです。しかし、あなたの神経は記憶します。あなたの脳は記憶します。敏感さは戻ります。プロセスをそれ自身に許可し、レベルに焦点を当てないでください。あなたの敏感さが段階的に戻ってくる楽しさに焦点を当ててください。通常４～８週間で、あなたはどこにいたかに戻っています。そして時々、あなたはそこをさらに超えてしまいます。
敏感さの再構築について質問がある場合は、お問い合わせください。