正直に言いましょう
関係が終わった直後、自分自身の喜びを思い出すのは奇妙な感じがします。長い間、セックスはパートナーの存在を中心に構成されていたかもしれません。だから今、自分一人きりで何を求めるのか、自分の身体が実際に何を望んでいるのかを改めて探索することは、不安や罪悪感を伴うことがあります。でも、ここでの現実は単純です。セルフプレジャーはあなたの権利であり、回復の一部です。
関係の終わりは心理的な負荷を残します。同時に、あなたはもう誰かのために自分の喜びを調整する必要がなくなりました。これはあなたにとって何が本当に感じ良いのかを再発見する完璧な時間です。レモンバイブレーターのようなツールは、この旅をより簡単にしてくれます。
パートナーなしの喜びは異なる — そしてそれは良いことです
多くの人が気づくことは、ソロプレイはパートナーセックスとは全く異なるということです。圧力がない。期待がない。パフォーマンスの必要性がない。これはあなたの神経系を落ち着かせ、より深い興奮を許可します。
パートナーとのセックスでは、脳の一部は相手の反応を監視しています。相手は楽しんでいるか。自分はうまくやっているか。これらの思考は背景で実行され、実際の快感を減らします。一人でいるとき、これのすべてが消えます。あなたの体だけがあります。あなたの呼吸だけがあります。あなたの喜びだけがあります。
関係終了後に敏感さが変わる理由
ホルモンとストレスホルモンは密接に関連しています。関係の終わりはあなたの体にストレスです。その結果、クリトリスの敏感さが一時的に低下する可能性があります。これは完全に正常です。そしてそれは一時的です。
通常、この効果は2〜4週間で回復し始めます。ただし、罪悪感や自分自身に対する批判的な感情がある場合、回復はより遅くなる可能性があります。だからこそ、マインドセットが重要です。あなたは自分自身の喜びの価値のある人です。新しい関係を待つ必要はありません。今、ここで、自分自身とのセックスはあなたのためにあります。
セルフプレジャーの再導入。段階的アプローチ
最初は何もする必要がありません。関係直後の初日、初週は、自分の感情に注意を払うだけです。あなたの体に触れるのが奇妙に感じるなら、それは大丈夫です。一晩で変わりません。
2週目から3週目：非性的なタッチを追加します。温かいお風呂に入ります。自分を絹のスカーフで抱きしめます。ボディローションを使用します。これらはあなたの神経系が触覚を再び求めていることを思い出させます。
3週目から4週目：レモンバイブレーターのようなツールを導入することを検討します。それでも有効期限はありません。あなたのペースで進みます。
レモンバイブレーターがセルフプレジャーに最適な理由
レモンバイブレーターはエアサクション技術を使用しており、これは従来の振動とは全く異なります。吸引、圧力、そして繊細なパルスを組み合わせたものです。これは、あなたが実験的な気分でいるときに、多くの異なる強度とパターンの選択肢が必要な場合に最適です。
さらに重要なのは、レモンバイブレーターを使用するのに「正しい」やり方がないということです。いくつかのパターンで遊ぶ。強度を変えます。上に動きません。ただ圧力をかけたままにします。試験錯誤です。そしてこの探索は治癒の一部です。
ソロプレイの環境。あなたの空間を再構築する
あなたの寝室または親密な空間は、関係の終わりを思い出させるかもしれません。パートナーが眠っていた側。彼らが座っていた椅子。彼らが聞いていた音楽。
あなたのスペースを再構築することを検討してください。シーツを変えます。枕の配置を移動します。新しい香りのキャンドルを追加します。これはあなたの心に単純なメッセージを送ります：これは今、あなたの空間です。あなたの喜びの空間。
セルフプレジャーの時間を設定します。毎週同じ曜日と時間。これはあなたの神経系にそれが来るのを知らせ、興奮を構築するのに役立ちます。
感情的な抵抗を乗り越える
多くの人は関係終了後の罪悪感を経験します。あなたが新しい誰かを見つけるために時間を与える代わりに、自分自身で遊んでいるような気がしますか。これはあなたのセルフプレジャーを遅くしている声です。無視しなさい。
自分自身の喜びはあなたを将来の関係から遠ざけません。実際、反対です。セルフプレジャーは自信を構築し、あなたが何を本当に望んでいるかを教えます。あなたが自分の体を知っているとき、あなたはより良いパートナーになります。あなたはあなたの境界を知っています。あなたは何を好まないかを知っています。
別の感情も現れるかもしれません：悲しみ。セックスの最中に涙がでるかもしれません。これは正常です。あなたの体は処理中です。それを許しなさい。一時停止してください。呼吸をしてください。準備ができたら続けます。
セルフプレジャーで敏感さを回復する。実践的なステップ
まず、圧力を減らします。レモンバイブレーターを最も低いパターンで開始します。1分または2分間使用します。その感覚に注意を払います。
次に、時間を増やします。3分。5分。焦らないでください。敏感さはあなたが急かすと戻ってきません。
強度をゆっくり増やします。異なるパターンで遊ぶ。どのパターンが最も感じるかに注意してください。多くの人は吸引パターンが振動パターンよりも敏感さを回復するのに役立つことに気付きます。
クリトリスの上部から始めます。直接接触がまだ強すぎる場合は、陰唇の上でも同様に機能します。接触面積を実験します。小さなサークル。ゆっくりした動き。追跡。
パートナーなしの喜びは完全です
あなたは別の誰かに完全にアクセスするために自分自身のセックスを棚上げにする必要があります。これは関係中と後の両方に当てはまります。あなたのセルフプレジャーは将来ではなく、今のためのものです。
セルフプレジャーに組み込まれた喜びを信頼してください。それはあなたに属しています。それはあなたの体の知恵です。関係が終わった直後、あなたの体がこれを言っています：「私はまだここにいます。私はまだ喜びの価値があります。」
よくある質問
関係終了直後のセルフプレジャーは間違っていますか？
いいえ。実は、セルフプレジャーは処理と治癒の一部です。あなたの体にストレスとホルモンの変化が起こっていますが、セルフプレジャーはあなたのシステムを落ち着たままにするのに役立ちます。圧力を感じないでください。あなたが準備ができるまで待ってください。
レモンバイブレーターは治癒を助けることができますか？
はい、しかし物理的な道具としてではなく、心理的なものとして。レモンバイブレーターを使用することは、あなたがあなた自身の喜びを優先することを自分自身に言っています。これはあなたの神経系を落ち着たままにし、自尊心を再構築します。
関係終了後、クリトリス敏感さの低下はどのくらい続きますか？
通常、2〜4週間で改善が始まります。しかし、精神的な罪悪感や自分自身に対する批判的な感情がある場合、それはより長くかかる可能性があります。あなたの心があなたの体を許可するのを待ってください。
パートナーがいなくなった後、同じ強度で楽しむことはできますか？
異なる喜びが来ます。パートナーセックスはあなたに異なる感覚を与えることができますが、セルフプレジャーも同様に深くなることができます。異なるだけです。そしてそれは良いです。
セルフプレジャーの後、罪悪感を感じるのは正常ですか？
関係終了直後は非常に正常です。あなたの脳はまだパートナーの価値観や期待を処理しているかもしれません。罪悪感が軽くなるのを許します。一ヶ月後に持続する場合は、セラピストと話すことを検討してください。
関係終了後、セルフプレジャーに費やすべき時間はどのくらいですか？
圧力はありません。週に1回。毎日。今週はまったくありません。それはあなたの体と心が何を必要としているかによります。セルフプレジャーをするべき時間はありません。ただし、定期的なセルフタッチ（セックス以外）は神経系を落ち着たままにするのに役立ちます。