ウェルネス
骨盤底の問題から回復している間、安全に、そして喜びを持って快感を再発見する方法。医学的根拠に基づいたステップバイステップガイド。
ぶっちゃけ、骨盤底機能障害の診断を受けると、多くの人は快感のことなんて考える余裕がなくなります。痛み、違和感、トイレの問題に対処するだけで精一杯です。でも回復が進むにつれて、別の質問が浮かんできます。「いつ、どうやって、また大丈夫になるんだろう」
ここで重要なのは。骨盤底機能障害から回復することは、セックスや快感を永遠に失うことを意味しません。実際のところ、適切なサポートと段階的なアプローチを使えば、多くの人がこれまで以上に充実した快感を取り戻しています。
骨盤底機能障害とレモンバイブレーター、つまりクリトリス吸引バイブレーターについて、安全な再開のタイミング、段階的な方法、そしてあなたの体が何を必要としているかを聞く方法についてお話しします。
骨盤底筋は単なる「トイレ用」の筋肉ではありません。これらは膣、膀胱、直腸を支え、スムーズな動きを可能にします。骨盤底が緊張しすぎたり、弱くなったり、不調和になったりすると、以下のことが起こります。
骨盤底筋は広範な神経ネットワークを持っています。機能障害があると、これらの神経が正しく信号を送受信できず、クリトリスへの刺激を感じにくくなります。また、オルガスムへの神経の経路も影響を受けることがあります。
多くの人は骨盤底機能障害に苦しんでいるとき、これらの筋肉を無意識に収縮させます。これは保護メカニズムですが、悪循環を作り出します。筋肉が緊張していると、刺激が圧倒的に感じられたり、反対に遠く感じたりすることがあります。
骨盤底の健康が低下すると、その領域への血流が悪くなることがあります。クリトリスへの血流は快感反応に不可欠です。血流が減ると、興奮が遅くなり、浅くなることがあります。
重要なのはこれです。これらの変化は一時的です。治療とサポートのある回復は、すべてをリセットします。
最初の質問は常に同じです。「もう大丈夫ですか」。明確な答えを欲しがりますが、正直なところ、それはあなたの体に聞くしかありません。
一般的なタイムライン：
物理療法士があなたの骨盤底をクリアしたら（これが重要です）、多くの人は軽い刺激を試すことができます。これは通常、診断後4～8週間です。しかし、あなたが「クリア」だと感じるまで待つことは完全に大丈夫です。
サインを探してください。痛みはないですか。骨盤周辺に違和感や緊張はありませんか。自分のペースで考える時間はありますか。これらすべてが「はい」なら、慎重に再開する準備ができています。
物理療法士と相談してください。彼らはあなたの体の状態を知っています。「レモンバイブレーターを試してみたいのですが」と言うのは恥ずかしくありません。良い治療士はこれをすべての時間サポートします。
吸引バイブレーターは骨盤底機能障害から回復している人にとって理想的です。従来の振動バイブレーターと異なり、吸引バイブレーターは反復的な摩擦ではなく脈動圧力を使用します。これはより優しく、より調整可能です。
実際に使う前に、デバイスに慣れます。それを持ってください。形を感じてください。電源を入れて、すべての設定を試してください。自分の体に触れずにそうしてください。目標は、このデバイスが安全で、制御可能で、あなたのものであることを知ることです。
多くの回復中の人々は、新しいデバイスそのものに対する不安を持っています。これは完全に普通です。焦らないでください。
レモンバイブレーターが最初に呼吸したとき、レベル1を選びます。これ以上です。レベル1の吸引は、かすかなタッチのような感じです。あなたの神経と筋肉がまだ反応を覚えていることを思い出させるために十分です。
これが最も重要な部分です。下のどこかに不快感やけいれん感がありますか。あなたの骨盤底は防御的に引き込んでいますか。もしそうなら、停止してください。これは悪いサインではありません。これはあなたの体があなたに何が必要かを教えてくれることを意味します。
不快感がない場合、レベル1で1～2分楽しんでください。それでおしまい。最初のセッションは「証明」ではなく「再導入」についてです。
最初のセッションが良かった場合、2回目のセッションはレベル2を試してください。3回目はレベル3。多くの人は回復の2～3週間後にレベル3～4にいることに気づきます。これはあなたの神経が再接続され、あなたの筋肉が信頼を取り戻している証拠です。
これはトリッキーな部分です。骨盤底機能障害から回復している人のために、物理療法士は通常、これらの筋肉を意識的に「押し出す」ことを教えています。つまり、リラックスしながら、骨盤底が下がるのを感じます。
レモンバイブレーターを使用する際は、同じ原則を適用します。吸引が起こるとき、深く呼吸してください。あなたの骨盤底がリラックスしていることに気づいてください。これは筋肉が反応を覚え、閉じ込めの古いパターンを放す手伝いをします。
これが最大の恐怖です。そして、それは理解できます。しかし、痛みと不快感に気付いた場合、停止します。セッションを短くします。設定を下げます。あなたは制御しています。再開することはあなたが既に損傷しているシステムをさらに損傷することを意味しません。それはあなたの神経が再学習するのを助けることを意味します。
多くの回復中の人々は、オルガスムの感覚が異なることに気づきます。より浅いかもしれません。より焦点が当たっているかもしれません。それは「少ない」ように感じるかもしれません。それはありません。あなたの体は変わりました。あなたの感覚は再びカーブを学んでいます。ほとんどの人は、完全な回復に向かう道の中で、彼らの以前のオルガスムまたは新しい、より強力な形に戻ります。
回復の最初の月では、週に2～3回が妥当なタイムテーブルです。これにより、物理療法、運動、自己診察の間に十分な空間が与えられます。月が進むにつれて、あなたはより頻繁に行くことができます。しかし、「何度も」は「快感のために何度も」を意味しません。それは「あなたの体に耳を傾けて」を意味します。
骨盤底機能障害から回復している場合、パートナーがいるかどうか、このプロセスはしばしば関係のダイナミクスに影響します。あなたが敏感です。あなたは不安かもしれません。あなたは、デバイスを再導入する準備ができる前に、時間と空間が必要かもしれません。
パートナーと話し合いましょう。「私は回復しています。このプロセスの一部は、レモンバイブレーターで単独で再発見することです。」と言ってください。これは拒否ではありません。これは自己ケアです。
あなたが本当にパートナーとの経験を共有する準備ができたら、同じルール(ゆっくり、低い設定から始めて、確認し続けます)が適用されます。
セッションの後は、あなたの体に何も要求しないでください。トイレに行く必要がない場合はトイレに行かないでください。しばらく横になってください。何が起こったのかに気づいてください。痛みはありませんか。違和感はありませんか。スムーズでしたか。
翌日、筋肉の痛みや痛みがあるかどうかに注意してください。ある場合は、次のセッションまで3～4日待ちます。骨盤底筋は他の筋肉と同じです。彼らは回復に時間が必要です。
お水を飲んでください。膣の組織が脱水している場合、吸引バイブレーターがより強く感じられることがあります。これは機能障害から回復している人々にとって特に当てはまります。水和は友人です。
あなたの物理療法士があなたを完全にクリアしたら(つまり、神経が再接続され、筋肉が強化されている)、あなたはあなたが望む他のデバイスを試すことができます。しかし、多くの人々は、レモンバイブレーターがそれほど自然に感じたことに気づき、彼らは別のものを選ばないことに気づきます。吸引アプローチはあまりに優しく、あまりにも制御可能です。
回復の後でも、低設定から始めるだけです。あなたの体は覚えています。そして、それはあなたをサポートしたいデバイスを知っています。
できます。でも慎重になってください。従来の振動バイブレーターは反復的な摩擦に依存しており、これは骨盤底筋を緊張させる可能性があります。あなたが使用している場合は、最低の設定から開始し、セッションを短くしてください。吸引バイブレーターはより優しいため、ほとんどの人にとってより快適です。
使用する前に物理療法士に聞いてください。多くの治療士は、あなたが初期の痛み段階を終えたら、軽い再導入を勧めます。これは通常、診断後2～3週間です。しかし、あなたの特定の状況については、常にあなたの医療提供者に相談してください。
レモンバイブレーターを使用中に痛みや筋肉のけいれんが戻ってきた場合は、停止してください。これは立ち下がったことを意味しません。これはあなたの体が「今ではない」と言っていることを意味します。あなたの物理療法士に連絡してください。あなたは単に別の10日または2週間必要かもしれません。
あなたの神経と筋肉は再接続されています。それらはバージョン2.0です。多くの人は、彼らの新しいオルガスムが彼らの古いオルガスムより実は、より強烈または焦点を当てていることに気づきます。これはあなたが何かを失うことを意味しません。これはあなたが異なる何かを得ることを意味します。
より優しくて制御しやすいです。骨盤底機能障害から回復している人については、これはしばしば「より安全」を意味します。吸引アプローチは直接的な摩擦力を使用せず、筋肉の緊張を引き起こす可能性が低いです。しかし、安全性は常に「あなたの体があなたに何を言っているかを聞く」ことを意味します。
ゆっくり行きます。最低の設定から始めます。パートナーがあなたの体の状態に気づいているもの(痛み、不快感、楽しさ)に注意を払わせてください。あなたが同じ尊重と遅さを必要とします。実際、多くのカップルは共有体験が回復を加速させることに気づきます。実際、多くのカップルは、一緒にこのプロセスを移動することが、彼らが忘れていた接続を再構築するのに役立つと言います。
骨盤底機能障害から回復することは長いゲームです。それはあなたの快感への死刑ではありません。ゆっくり、耳を傾け、忍耐強く進めば、あなたはレモンバイブレーターで戻ってきます。あなたの体はあなたをサポートするのを待っています。