ストレスが快感を盗む理由
正直に言うと、ストレスは単に気分を悪くさせるだけではありません。ストレスは神経系全体を乗っ取ります。そして神経系が支配されると、クリトリスの感度は急落します。これは心理的な問題ではなく、神経生物学的な現実です。
あなたが感じている鈍さは、あなたの問題ではありません。あなたの体が生存モードに入っているだけなのです。
ストレスホルモンが感度を低下させるメカニズム
ストレスを感じると、体はコルチゾールを放出します。これは副腎皮質ホルモンであり、短期的には有用ですが、慢性的に高い状態が続くと問題になります。高いコルチゾールレベルは、以下のことを行います。
脳への血流を減らす。 体がストレス状態にあると、血流は脳から四肢や大きな筋肉へ向かいます。これはあなたを「逃げるか戦うか」の準備をさせるためです。しかし、感覚のためには脳への血流が必要です。特にクリトリスへの神経信号が処理される脳領域には。
性的な反応経路を塞ぐ。 セックスと快感には、脳の副交感神経系の活性化が必要です。しかし、ストレス下では、体は交感神経系に固着します。これらは相反する状態です。ストレスが高い状態では、あなたの体は文字通り自分自身をオフにしているのです。
神経の鈍感さを作る。 長期的なストレスは、神経の感度を低下させます。痛覚が鈍くなるのと同じように、快感の感度も鈍くなります。これは生存メカニズムですが、問題は、ストレスが軽減された後でも、この鈍さが残ることがあるということです。
研究では、高いストレスレベルを持つ女性は、性的興奮の反応が低い傾向があることが示されています。それは意志の問題ではなく、化学的な問題です。
なぜレモンバイブレーターが解決策になるのか
レモンバイブレーターはあなたの神経系を再教育するための道具です。それは、あなたの体に「安全です。ストレス状態を解く時間です」と言うことができます。
吸引ベースの刺激（レモンバイブレーターのような）は、振動とは異なります。それは神経の一つのあたりをターゲットとしません。その代わりに、吸引は広い領域全体に快感の波を送ります。これは特に、感度が低下している場合に重要です。なぜなら、より広い領域の刺激は、脳がそれに気づく可能性が高いからです。
さらに、吸引の異なるパターンは、新しい神経経路を活性化させます。あなたの体がいくつかのパターンに「慣れている」場合、新しい刺激は脳を再び目覚めさせることができます。これは神経可塑性と呼ばれるもので、脳は経験を通じて変化することができるということです。
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ストレスから回復するための段階的なステップ
敏感さを取り戻すのは、急いでは進めません。あなたの神経系は、段階的に再調整される必要があります。
ステップ1: あなたの体を落ち着かせることから始める。
最初の3から5日間は、レモンバイブレーターを使用して自分をプレジャーするのではなく、単にそれを探索してください。パターン1の最低設定で、あなたの体のさまざまな場所（ただし、クリトリスではなく）を試してください。内側の太もも、恥骨上部、骨盤の周り。目標は、あなたの体が吸引刺激に再び慣れることです。ストレスから遠ざかるにつれて、神経が徐々に反応し始めるので。
ステップ2: クリトリスへのアプローチを遅延させる。
1週間後、クリトリスに直接接近してください。しかし、パターン1に留まります。2から3分間、ごくわずかな圧力で。目標は、あなたの体に「これは安全です」と言うことです。強烈な快感ではなく、単に存在です。
ステップ3: 継続性を優先する。
毎日を行わないでください。実は、毎日やることはあなたの体を麻痺させてしまいます。代わりに、週に3回、隔日で行ってください。休息の日間があると、あなたの神経系が回復し、敏感さが戻ってくることが可能になります。
ステップ4: スローに強度を上げる。
最初の2週間の後で、パターン2に移ります。さらに2週間後、パターン3に移ります。急いではいけません。あなたの神経系は学習しているのであって、力ずくではいけません。
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ストレス軽減と快感回復の相乗効果
ここが面白いところです。レモンバイブレーターを使ってゆっくりと快感を取り戻すプロセスは、実際にはストレス軽減そのものになります。
オーガズムは副交感神経系（「休息と消化」システム）を活性化させます。これはストレス反応と直接反対です。ですから、オーガズムに向かうプロセスでさえも、あなたの体はストレスから逃げ出し始めるのです。
さらに、週3回の一貫した自分へのプレジャーの習慣は、あなたの脳に「この時間は私のためのものです。ストレスは許可されていません」と教えます。それはあなたが瞑想や運動で得る同じ神経の再配線です。ただし、より楽しいです。
多くの人は、敏感さの回復と同時に、全体的なストレスレベルが低下していることに気づきます。それは偶然ではありません。神経系が安全で、喜びに完全であることを学ぶとき、それはあらゆることのためにあなたの基準ストレス応答を下方修正します。
潤滑が敏感さの鍵である理由
ストレス下での鈍さを扱う際に忘れてはいけない一つのこと。潤滑。
あなたが充分に潤滑されていない場合、吸引は快感よりも不快になる可能性があります。そして不快感は、ストレス反応をさらにトリガーします。これは逆方向に進んでいるようなものです。
水性潤滑を使用してください。シリコン潤滑ではなく（シリコンおもちゃを傷つけるため）、そしてそれをたっぷり使用してください。潤滑が多いほど、刺激が快感になり、不快感になりません。あなたの体は完全に十分に潤滑されると、吸引を「快感」として認識するための信号をより容易に送ります。
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パートナーがいる場合のコミュニケーション
あなたがパートナーと一緒にいる場合、このプロセスについて話し合うことが重要です。敏感さの低下はしばしば関係の問題として解釈されます。「私はあなたに充分に引き付けられていない」のようなものです。それは通常、真実ではありません。それはストレスです。
パートナーに、このプロセスの段階的な性質について説明してください。「私たちは3週間に渡って、ゆっくりと敏感さを取り戻しています。それは私の体の機能を再教育するようなものです。」それはあなたの体の拒絶ではなく、あなたの神経系の再キャリブレーションです。
実際には、このプロセスは関係を強化することができます。パートナーは、あなたがあなたの体に何が機能し、何が機能しないかについて学んでいることを見ることができます。ペースに関する会話。忍耐。そしてゆっくりとした喜び。これらはすべてが非常に親密です。
このプロセスにはどのくらいの時間がかかるのか
ほとんどの人は、6週間後に敏感さの有意な改善に気づきます。8週間後、多くの人は何もかも完全に変わっていることに気づきます。
しかし、「完全な」敏感さへの復帰は、人から人へと異なります。ストレスの持続期間とレベルは役割を果たしています。あなたの基本的な神経の構成も役割を果たしています。あなたが何年もの高ストレスの下にあった場合、3ヶ月は妥当な期待です。3ヶ月間の比較的最近のストレスサイクルの場合、3から4週間で改善を見ることがあります。
重要な部分は、進捗を期待していません。あなたの神経系は、急いで再配線することはできません。しかし、段階的で一貫したアプローチで、それは再び応答します。
よくある質問
レモンバイブレーターを毎日使用できますか
いいえ。ストレスから敏感さを回復させるとき、毎日の使用は実際にあなたの神経系を疲れさせることができます。週に3回は、あなたの体が回復して適応するための時間をくれます。毎日をやっている場合、あなたは刺激に慣れてしまい、敏感さが低下します。
薬がストレスの原因である場合、レモンバイブレーターはどのように役立ちますか
抗うつ薬やその他の薬がストレスを軽減しているが、敏感さはまだ低下している場合、敏感さを取り戻すための完全なガイドでそのプロセスについて詳しく説明されています。ストレスとストレス関連の敏感さの低下は分けられる場合がありますが、治療アプローチは同じように段階的です。
ストレスが軽減されると、敏感さはすぐに戻ってきますか
いいえ。ストレスが低下した直後、神経経路はまだ「オフ」状態にある可能性があります。敏感さの回復には、実際にあなたの神経系がそれが安全で応答しても大丈夫であることを学ぶ時間が必要です。これが、段階的なアプローチが重要な理由です。あなたはあなたの体にそれが再び安全に感じることができることを教えています。
クリトリスの感度が低下している場合、オーガズムはまだ可能ですか
はい。感度低下とオーガズムの無能力は同じではありません。敏感さは低下していますが、神経系はまだそこにあります。段階的なアプローチで、ほとんどの人は、より少ない刺激でオーガズムの能力を回復できます。最初は異なるかもしれません。しかし、それは戻ります。
パートナーが焦った場合はどうしたらいいですか
パートナーに説明してください。これはあなたについてではなく、あなたの神経系についてです。パートナーとレモンバイブレーターでコミュニケーション戦略について詳しく説明されています。パートナーが理解していない場合、焦りは追加のストレスを生み出し、回復プロセスを遅くします。パートナーが忍耐の価値を理解することが重要です。
この敏感さの回復は永続的ですか
おおむね、はい。一度あなたの神経系が再度応答することを学ぶと、それはそのスキルを保持します。ただし、新しいストレスサイクルが始まる場合、敏感さが再び低下することがあります。違いは、あなたが今、それを回復させる方法を知っているということです。
ストレスの下での敏感さの喪失は、あなたが何か悪いことをしたからではなく、あなたの神経系が適切に機能しているからです。良いニュースは、あなたの体が学ぶことができたように、それはまた「喜びは安全です」と学ぶこともできるということです。段階的なアプローチを使用して、一貫性を持って、あなたはあなたの快感を取り戻すことができます。
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