別れた後、何が起きているのか
まず言っておきたいのは、別れた後に感度がなくなるのは身体的な問題ではなく、神経生物学的な現象だということです。あなたの脳が変わったわけではありません。あなたの快感の能力が失われたわけでもありません。
長期の関係が終わると、3つのことが同時に起きます。まず、ストレスホルモンのコルチゾールが上昇し、快感関連のニューロトランスミッター(セロトニンとドーパミン)が低下します。次に、パートナーを信頼できることへの依存が失われることで、脳の報酬システムが一時的に再配線されます。最後に、自分の体への心理的な接触が失われます。これら3つが組み合わさると、クリトリスの感度は完全に「オフライン」に見えます。
実際には、あなたの神経は眠っているだけです。再び目覚める準備ができています。
ストレスが感度を消す理由
別れの直後、あなたの体はサバイバルモードに入ります。コルチゾール値が上昇する時、血流は生殖器ではなく大きな筋肉に向かいます。これは進化的に理にかなっています。あなたの祖先が危機的状況にあったとき、性的に反応する体は生存に必要ない体です。
これが1週間続けば問題ありません。でも別れは長引く心理的ストレスです。研究によると、ロマンティックな喪失後、コルチゾール値は4週間から8週間高いままです。その間、あなたのセックスドライブはおおよそ地下にあります。
ドーパミンも同じです。パートナーとの関係にあったとき、その人との触れ合いはドーパミンの急上昇を引き起こしていました。別れた後、その刺激源は消えます。あなたの脳は新しい報酬源を見つけるまで、以前の快感レベルに戻りません。これは薬物依存から回復するのと神経学的には似ています。
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感度回復の最初のステップ。脳からスタートする
ここが多くの人が間違える場所です。感度を「取り戻す」ことはシステムの一部のみを修復することではなく、全体を再構築することです。それは脳から始まります。
別れの直後、自慰行為は自然に感じられません。これは失敗ではありません。これはあなたの脳が、新しい報酬と関連付ける準備ができていないという信号です。強制的に感度を「引き出す」ことはできません。代わりに、あなたはそれへのアクセスを徐々に再構築する必要があります。
最初のステップは簡単です。1週間、セックス的な触れ合いなしで過ごしてください。これは禁欲ではなく、圧力除去です。セックスへの期待や義務感がない時間を脳に与えます。その後、非セックス的な快感に焦点を当てます。好きな食べ物。温かいお風呂。あなたの体がまだ喜びの何かの形を経験できることを思い出します。
2週目から、気持ちのよい触れ合いを再び導入します。これは性的ではない領域から始まります。あなたの腕、あなたの太もも、あなたの首。鏡を見ながら。あなたは自分自身の体に再び親密になるようにあなた自身を再紹介しています。
クリトリスの再啓蒙。段階的なアプローチ
コルチゾールが落ち着いた後(3週間から4週間)、あなたはクリトリス自体に取り組む準備ができています。ここはThe Lem Suckerのような吸引型バイブレーターが科学的に優れている理由です。
直接的な振動は感度が回復していない組織には強すぎることが多いです。吸引は異なります。神経を段階的に刺激します。低設定から始めると、あなたの体は再び快感と関連付けることを学びます。それは報酬のシステムを再起動します。
実際のプロセス。設定1で5分から10分始めます。期待しないでください。感覚をただ感じてください。触覚がゼロでも構いません。あなたがしているのは、脳にシグナルを送ることです。このエリアは再び安全です。これは快感に関連付けることができます。
3日から4日後、設定2を試してください。感覚がより鮮明に感じ始めるまで、毎3日ごとに強度を上げていってください。多くの人にとって、これは2週間から3週間かかります。急ぐ必要はありません。実際、急ぐことはホルモンレベルを上昇させ、倒退を引き起こします。
心理的ブロックを通して働く
あなたが気付くかもしれない別のレイヤーがあります。感度が戻ってくるにつれて、罪悪感や恥ずかしさが現れます。別れた直後に快感を感じるように見えるのは不誠実に感じられるかもしれません。またはあなたはパートナーを"置き換える"ことのような気がします。
これは非常に一般的です。処理してください。別れた関係があなたに属していた喜びの部分をあなたから持ち去るべきではありません。あなたの感度はあなたの人生の一部です。あなたの体です。自分自身を喜ばせることは、過去との別れを受け入れることの一部です。
関係の変化後のレモンバイブレーターに関する詳細について、あなたがこれらの感情をナビゲートするのを助けることができます。
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ホルモンも動いている。それを助けるもの
あなたは別れた後、あなたのホルモンシステムが事実上リセットされることを知っているかもしれません。長期関係にあった時、あなたの月経周期は、あなたのパートナーのフェロモンへの露出と同調する傾向がありました。別れた後、あなたのサイクルは自分自身を再構成する必要があります。
この再構成は2から3ヶ月かかる場合があります。その期間中、あなたの感度は不規則に感じられます。ある日、周期のある時点で、あなたは正常に感じるかもしれません。次の日、何も登録しません。これは逆行ではありません。これはあなたのシステムが自分自身を見つけ直しています。
これを通して、別れの直後にホルモン避妊薬を変更しないでください。あなたの体はすでに再調整しています。追加の変更は感度回復を遅延させます。代わりに、3ヶ月待ってから、もしあなたが必要と感じたら調整してください。
3ヶ月のロードマップ
週1から2週間。認知的回復。 セックスについて考えないでください。ストレスを軽減することに焦点を当ててください。運動、睡眠、友人との時間。あなたの体をしっかりしたベースに戻してください。
週3から4週間。再接続。 非セックス的なタッチを再紹介してください。自分自身の体を鏡で探索してください。期待はゼロ。感覚は最大。
週5から8週間。吸引による段階的な刺激。 The Lem Suckerを導入してください。設定1から開始。3から4日ごとに増加。感度は段階的に戻ります。
週9から12週間。快感の拡大。 ホルモンが安定しました。サイクルは自分自身を見つけ直しました。今、あなたは自分が何を好きかを実験することができます。パターンを試してください。タイミングを試してください。あなたの体は再び聞いています。
パートナーがいる場合。会話をセットアップする方法
あなたが新しい誰かに会った場合、別れ後に敏感さが戻っていないことについて正直にしてください。あなたは"壊れている"ことはありませんが、あなたはセットアップと時間を必要とします。良いパートナーはそれを理解します。
"私は今、多くの前置きと段階的な刺激を必要としています"と言ってください。"それは私についてではなく、今どこにいるかについてです。"それが終わります。その後、スローダウンを一緒に探索してください。初心者向けレモンバイブレーター。感度をゼロから高める方法は、パートナーと一緒にそれを行う方法について役立つアイデアがあります。
よくある質問
別れた後にセックスドライブがゼロになるのはどのくらい普通ですか？
非常に普通です。研究によると、重大な関係の喪失後、性的欲求の完全な消失は、一時的な抑うつとストレス反応の典型的な部分です。75パーセント以上の人が、別れから3ヶ月以内に感度の完全な消失を報告しています。あなたは壊れていません。あなたのシステムはオフラインです。
別れた直後にセックストイを使うべきですか？
いいえ。あなたのコルチゾールが高い間、吸引またはバイブレーションを使うことは逆効果です。あなたはただ圧力を増やしています。代わりに、少なくとも3週間待ってください。その時点で、あなたのストレスホルモンは十分に低下しており、あなたの体は再び快感と関連付ける準備ができています。
感度が戻るまでどのくらいかかりますか？
ほとんどの人にとって、3ヶ月から6ヶ月です。しかし、別れの強度と長さに依存します。2年の関係と10年の関係では異なる回復時間を持っています。あなたのペースで移動してください。急ぐことは実際に遅延につながります。
The Lem Suckerは別れ後の敏感さに本当に役立ちますか？
はい。吸引バイブレーターは、敏感さが低下している時間を設計されています。直接振動よりも神経に優しいため、感度が戻っていない組織に対して、より段階的で安全な再啓動が可能になります。低設定で始めることが重要です。
別れた後、私の月経周期は変わりますか？
はい、非常に変わる可能性があります。長期的なパートナーシップは、フェロモンと感情的な接触を通じてあなたのサイクルと同調します。別れた後、あなたのシステムはそれを再構成する必要があります。これは2から3ヶ月かかります。その期間中、あなたの感度は不規則に感じられます。これは普通です。
別れた後の感度の欠如について、医者に話すべきですか？
3ヶ月経ってまだ感度がなく、あなたがそれについて懸念している場合は、はい。あなたのGP、またはより良い、メノポーズまたは性的健康に特化した専門家に話してください。感度の消失は時々別れの心理的影響を超えており、ホルモンまたは薬物相互作用に関連しています。それを除外する価値があります。
あなたの感度は戻ります
別れた後、あなたの体は失われたパートナーシップに固執しているように見えるかもしれません。それは実際には、非常に普通なストレス反応です。しかし、これはあなたの能力の永続的な損失ではありません。これはあなたのシステムのリセットです。
あなたが科学に従い、自分自身と同じくらい愛情を持ち、段階的なアプローチを採用するなら、感度は戻ります。多くの人にとって、別れ後の快感は実際には、その後何が来ても深いです。何の期待もなしに、何の義務もなしに快感を感じることができるのは初めてです。
あなたの体を信頼してください。あなたのプロセスを信頼してください。そして、助けが必要な場合、/contactで私たちに連絡してください。