科学
別れは複雑です。でも自分のための喜びを見つけることは、想像より簡単かもしれません。
長期間の関係が終わると、快感の再発見は奇妙な旅になります。多くの人は、別れた直後は自分のためのセックスについて考えることすら難しいと感じます。その感情は完全に正常です。でも何ヶ月か経つと、別の質問が浮かびます。「自分は何が好きだったのか。何が本当に私の快感なのか」
これは関係と個人の快感の違いについて考える最初の機会かもしれません。パートナーのためのセックスと、自分のためだけのセックスは全く異なるものです。長期的な関係では、あなたの快感はしばしば相手のリズムに合わせて調整されます。相手の好み、相手のタイミング、相手のニーズ。別れの後、その調和がなくなります。これは解放です。そして同時に、少し怖いかもしれません。
ここに科学的な事実があります。長期的なパートナーシップの終わりは、あなたの神経系にストレスを与えます。コルチゾールレベルが上がり、ドーパミンが下がります。これはクリトリスの敏感さに直接影響します。神経が高い警戒状態にあると、快感信号が脳に到達しにくくなります。
でもここが重要な部分です。これは永続的ではありません。これは一時的な生理的反応です。4週間から8週間で、多くの人は敏感さが戻ってくるのに気づきます。その時間枠は人によって異なりますが、パターンは一貫しています。待つことが答えの半分です。もう半分は、自分のクリトリスに優しく再び注意を向けることです。
別れ直後に自分のセックスライフを「修正」しようとしないでください。多くの人は、すぐにレモンバイブレーターを取り出して、何らかの強い反応が起こることを期待します。それはしばしば失望につながります。代わりに、最初の4週間から6週間は単に体に耳を傾けてください。
これは何もしていないという意味ではありません。これは、優しさを意味します。シャワーで自分の体を探索してください。一人で横たわって、クリトリスに何も期待せずに注意を払ってください。圧力をかけないでください。反応を求めないでください。ただ、あなたの体と単独で居ることに慣れ直してください。
6週間から8週間後、あなたが準備ができていると感じたら、段階的に始めることができます。ここが多くの人が誤るところです。彼らはレモンバイブレーターを最大設定で取り出します。それはあまり効果的ではありません。
代わりに、この順序に従ってください。最初の週は、バイブレーターなしでセルフプレイを試してください。あなたのペースで、あなたの手指で。これはあなたの神経系に「これは安全です。これは快感です」と信号を送ります。2番目の週は、レモンバイブレーターを最低の強度で導入してください。パターン1。わずか2分間。圧力なし。期待なし。3番目の週は、3パターンまで上げることができます。わずか5分間。
このペースが遅く感じるなら、それは正しいのです。なぜなら、あなたの神経系がまだ学習段階にあるからです。長期的な関係では、あなたの体はパートナーとセックスをするために「プログラムされた」反応をしました。パートナーがいなくなると、そのプログラムは一時的に混乱しています。あなたは新しいプログラムを作成しています。それには時間がかかります。
ここは難しい部分です。別れの後、セックス中に悲しみ、怒り、または孤独感が出てくるのは一般的です。これはあなたの快感に何か問題があることを意味しません。これはあなた自身の複雑な感情が表面化していることを意味します。
たくさんの人が、単独でセックスをしているときに突然泣き出したり、怒ったりします。これは完全に正常です。セックスはセックス中に何でも発生させることができます。悲しみ、喜び、怒り、解放感。それらはすべて同時に起こることができます。
セックス中に感情が出てきたら、それを無視しないでください。それを許可してください。泣いてください。深呼吸をしてください。一時停止してください。このプロセスの一部です。一方、あなたの快感が単純に戻ってきていないと感じたら、それも正常です。感情的なトラウマはクリトリスの敏感さに影響を与えることができます。カウンセラーまたはセラピストと話すことは、両方を解決するのに役立つかもしれません。
なぜ吸引バイブレーターなのか。別れ直後のクリトリス再発見には、レモンバイブレーターは特に有用です。直接的な摩擦による刺激ではなく、吸引による刺激を使用するためです。
あなたのクリトリスが敏感さを取り戻している間、直接的な振動はしばしば圧倒的です。吸引は異なる種類の刺激を提供します。それはより優しく、より拡散したように感じます。それは神経系が学習段階にあるときに理想的です。さらに、吸引バイブレーターのパターンはあなたの神経系をシミュレートするために設計されています。それは自然な反応を呼び起こします。
ここに私が多くの人から聞く話があります。「パートナーとセックスをしていたとき、私は私自身の快感に焦点を当てることはできませんでした。常に彼または彼女のことを考えていました。」別れの後、これは実際には利点になります。
あなたは、初めて、本当に自分だけのために自分のセックスライフを再構築する許可を持っています。これは解放感です。あなたは何も証明する必要がありません。誰かを喜ばせる必要はありません。パフォーマンスは必要ありません。単に、自分が何を感じているかに出会うだけです。
多くの人は、別れの後、初めて単独でのセックスに本当に焦点を当てることに気づきます。彼らは、パートナーシップ中に失われた自分の体への親密さを再発見します。それは非常に強力になることができます。
セックス中に痛みが現れた場合、待たないでください。別れはホルモン変化を引き起こす可能性があります。ストレスはクリトリスの周りの筋肉を緊張させることができます。これらの問題は治療可能です。
あなたの敏感さが6ヶ月後に戻ってきていない場合、またはセックス中に絶えず不安を感じている場合は、セラピストに話しかけることは価値があります。セックスセラピーは、身体的およ び感情的な問題の両方に対処するのに役立つ可能性があります。
別れの後、多くの人は、単独でのセックスが関係内でのセックスより優れていることに驚いています。あなたは圧力がありません。タイミングはあなたのものです。強度はあなたが制御します。期待はありません。ただ、あなた、あなたの体、そしてあなたの快感です。
これは新しい章です。別れは終わりのように見えますが、快感の面では、それは実は新しい始まりです。
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はい、ただしあなた自身をリッスンしてください。多くの人は、別れ直後にセックスを避けたいと感じます。これは完全に正常です。あなたが準備ができていないなら、準備ができるまで待ってください。あなたが準備ができていると感じたら、単独のセックスは癒しの一形態になることができます。圧力や期待がない場合のみです。
これは人によって異なりますが、ほとんどの人は4週間から8週間で段階的な改善に気づきます。一部の人にとっては3ヶ月かかります。ストレスレベル、他の関係の問題、そしてあなたが自分のセックスライフにどのくらいの時間を費やしているかによって異なります。焦らないでください。プロセスを信頼してください。
4週間から6週間待つことをお勧めします。あなたの神経系が最初に落ち着く必要があります。その後、最低の設定で導入してください。多くの人は、すぐに最大強度で始めるという誤りを犯し、その後落胆します。ゆっくり行きましょう。
はい。セックスはしばしば感情を表面化させます。別れ直後は特にそうです。悲しみ、怒り、孤独感、そしてその時点での解放感さえも起こることがあります。これらの感情を許可してください。それらはあなたの敏感さが機能していないことを意味しません。それはあなたが複雑な感情を処理していることを意味します。
はい、そしてしばしば、あなたはそれ以上のものを発見します。長期的な関係では、快感は相手のニーズに合わせて調整されることが多い。単独でのセックスは、あなたが初めて自分の体の真の好みを探索することを意味します。多くの人は、別れの後、初めて最も強い有機体を経験します。
セックスセラピストまたはGynecologistに相談してください。別れによるストレスはクリトリス周辺の筋肉を緊張させることができます。これは治療可能です。骨盤底の筋肉をリラックスするのに役立つセラピーがあります。待たないでください。早く治療する方が良いです。
別れは複雑です。でも快感の再発見は、あなた自身を知る機会でもあります。月経周期全体でレモンバイブレーターの感覚が変わる理由について学ぶか、長期間のお休みの後、レモンバイブレーターで敏感さを取り戻す方法をお読みください。
何か質問がある場合、または単に話す必要がある場合は、お問い合わせしてください。The Lem Suckerコミュニティはここにいます。
この記事の情報は、ストレスと性機能に関する査読済み研究、性的外傷の回復、および長期的な関係ダイナミクスに基づいています。詳細については、以下を参照してください。